得了妊娠期糖尿病不要慌看这里-凯发k8网页登录

 相信很多孕妈妈都听说过妊娠期糖尿病，这种听上去很可怕的病症让很多妈妈忧心不已，今天安纽希小编就和您聊聊得了妊娠期糖尿病也不要慌，学会这两招就可以解决。

  首先先来科普一下什么是妊娠期糖尿病，这是孕妇在妊娠期中很常见的一种疾病，主要病症是血糖忽高忽低，高血糖会导致胎盘老化的早，宝宝长得巨大，也就是传说中的巨大儿，而低血糖会让孕妇和胎儿同时发生全身细胞过性能量缺乏的症状，增加难产的几率，所以为了保护妈妈和宝宝，一定要想办法解决。

  安纽希小编认为得了妊娠期糖尿病不要慌，要从运动和吃两个方面下手来调整自己的身体。先来说运动方面，餐后运动可以有效的控制血糖，在正餐之后休息5到15分钟，然后通过散步这种轻微有氧运动的方式来稳定血糖，一般推荐步行20分钟左右，效果为佳。

  得了妊糖，一定要从吃上下手。可以把原来的三餐制改成六餐制，举个例子，比如说平常早上吃一个馒头，改成六餐制后，早上吃三分之二个馒头，剩下的三分之一个馒头在上午的加餐时吃。最好六餐可以规定时间，比如说早上七点到八点为第一餐，九点半到十点为第二餐，十一点半到十二点半为第三餐  下午三点到三点半为第四餐也就是午餐的加餐 晚餐可以规定在晚上六点，最后一餐可以在晚上九点半到十点之间。孕妈可以根据自己的生活吸管进行调整，但是每餐的进食时间最好保持在二十分钟之内。而食物可以选取杂粮饭，玉米，南瓜等作为主食，选取一些优质的蛋白质以及适量的蔬菜水果，加餐一般可以选择苏打饼干，低脂或者脱脂牛奶，全麦面包，黄瓜，西红柿等食材。这里一定要注意精白面以及粘稠的粥需要少吃，而且一定要远离含糖量高的水果，西瓜等也尽量少吃。而且不要贪凉！

  这里只是面对很多妈妈给出的意见，具体每个妈妈的体重，年龄，工作性质，生活习惯，饮食习惯等都会不同，推荐孕妈妈建立饮食笔记，记录每天饮食，如果有不适一定要及时调整，还有就是一定要在医生的指导下进行，保持良好的心态等着宝宝的降临吧！