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来源：
安纽希
2021/11/17 17:40
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【摘要】：
睡眠对于孕妈非常重要，尤其是在孕早期，生理与心里上的变化让孕妈进入了嗜睡模式，但是到了孕中期很多孕妈依然嗜睡，这就引起了孕妈们的担忧，那么孕中期嗜睡是好还是不好呢？让安纽希小编来和您聊聊吧！
首先孕妈要知道孕期嗜睡是正常的妊娠反应之一，是谁是因为孕妈体内激素的变化，基础代谢会加快，孕妈会容易感受到疲惫。正常情况下孕妈从停经6周后出现嗜睡的症状在妊娠期三个月左右的时候会有所减退，在14-15周的时候胎盘完成后嗜睡的情况会逐渐减退，有些孕妈的嗜睡症状可能会在16到18周左右才可能会减退，如果到了孕中期或者孕晚期孕妈依然有嗜睡的症状的话，就需要及时到医院进行检查了!
如果出现了嗜睡情况的话应该怎么办？要从这几个方面着手调理，首先是从饮食均衡上要下功夫，孕妈需要营养运恒，要定时更换食物种类，选择那些富含维生素以及高蛋白的食物，让血糖维持在一个浓度，千万不要喝咖啡浓茶等来提升自己的精神!
在睡前可以进行适当的运动，很多孕妈知道自己怀孕后就不在运动了其实这一点不好，运动不仅有利于孕妈的身体健康，还对提升睡眠质量能起到一定的作用。常见的孕妈运动如孕妇瑜伽，孕妇体操，以及散步等等。
孕妈如果感觉到疲累的话，可以休息一下小睡一会，但是以半小时为宜最好不要超过一个小时因为小睡可以缓解疲劳，补充体力，增强记忆力但是久睡的话可能晚上会睡不着彻底打乱孕妇的生物钟！
最后一定要给孕妈营造一个舒适安静的睡眠环境，要找不回通风，空气要保持清爽，灯光最好不要太过亮眼。这样才能提升孕妈的睡眠质量，减轻嗜睡的症状！
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