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来源：
安纽希
2021/11/22 15:38
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【摘要】：
备孕是每个想要孕育宝宝的准妈妈必须要经历的一个过程，必须要说很多孕妈没有备孕也可以孕育宝宝，但是备孕是让身体调整迎接新生命的一个过程，充足的备孕对准妈妈以及宝宝来说都有益处，下面安纽希小编就来和您聊聊这件事！
备孕要从心态，生活，饮食这几方面入手，首先心态一定要放松，不要紧张，以平静的心态来迎接宝宝到来。精深过于紧张的话可能会影响受孕的几率！这一点很重要各位准妈妈一定要注意！还有就是生活方式，一定要保证充足的睡眠时间，这一点十分重要！充足的睡眠不管是对于备孕还是孕期来说都十分重要！而且还要保持适当的运动，运动可以加快新陈代谢，不仅可以强身健体，还可以缓解紧张的心情。
备孕期重要的一环，就是饮食，孕前就要开始服用叶酸。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，叶酸的补充十分重要，如果准妈妈缺少也算的话可能会影响胚胎的神经管发育，严重的可能会威胁胎儿健康，出现无脑儿，脊柱裂等畸形儿出生。所以叶酸的补充也是十分重要的。备孕期间也要注意饮食的营养均衡，比如说要吃新鲜的蔬菜，谷物类的土豆，地瓜等等是不可以算做蔬菜的，水果也要选择新鲜的酸甜口味的水果来进食。最重要的还要注意
低油低盐这一点十分重要。不要使用高油高脂肪或者刺激性的食物，尽可能的采取蒸煮炒的烹饪方式。食材可以选择高蛋白类的如鱼肉蛋豆制品，奶制品，主食的话最好可以选择杂粮饭等。
还有就是要减少咖啡因，茶的摄入，碳酸饮料这些也尽量要少喝，饮品主要还是需要以白开水为主！
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